Høstsemesteret 2023

Deva Yoga med Tone - 6 uker

• Mandager 19.00-20.30 (90 min)

Deva Yoga er en myk, terapeutisk og feminin yogaform som opprinnelig ble utviklet for forebygging, lindring og bedring av muskel - og skjelett plager. Øvelsene i Deva Yoga er rolige og innfølende med fokus på forankring, pust og tilstedeværelse. På kurset i Deva Yoga vil du få et kompendium som kan støtte deg i bevisstgjøringen omkring den påvirkningskraften yoga har på det autonome nervesystemet, pust, fysisk og psykisk smerte og på kontakten med kropp og tanker, følelser osv. Dere vil og få lydfil med øvelsene slik at dere kan praktisere Yoga hjemme

​

Pustens Magi- Mediyoga med Nina - 6 uker

Med hjelp av pusten som verktøy, blir vi kjent med enkle øvelser og meditasjoner hvor vi utfordrer
pustemønstre, og får kjenne på hvilke effekter pusten kan ha på kropp og sinn. Vi får erfare hvordan
vi med enkle grep kan bruke pusten som et enkelt og alltid tilgjengelig verktøy. Enkle øvelser og den
passer for alle. Øvelsene kan evt. tilpasses eller gjøres på stol.

• Tirsdager 18.30-19.45 (75 min)

​

​

Sterk og Smidig kurs- 4 uker

• Onsdager 16.15- 17.45 ( 40 min styrketrening + 40 min avspennende yoga)

Sterk og smidig kurset er styrketrening og yoga i ett, perfekt kominasjon for støle og stive kropper.

I løpet av kurset vil du bli kjent med grunnleggende styrke og bevegelighets øvelser, samt enkle teknikker for avspenning, mindfulness og restitusjon.

NB: Ingen mulighet for drop in- time på dette kurset

​

​

After work/school yoga med Alexander 6 uker

• Torsdager kl 16.15-17.30 (75 min)

Timen for deg som ønsker en avkobling på ettermiddagen. Senk skuldrene, lukk øynene, finn indre ro og avspenning ved hjelp av klassisk og moderne yoga, meditasjon, mindfullness og pusteøvelser. Alexander har utdannelse innen Yin og restorativ yoga ved Axxelsons institutt i Oslo og Meditasjon og Mindfullness instruktør utdannelse ved Norsk Yoga og meditasjonsskole i Oslo.

​

Power Yoga / Ashtanga Vinyasa Yoga med Alexander - 6 uker

• Torsdager 18.00-19.30 (90 min)

Ashtanga Vinyasa er tradisjonell Indisk Yoga som er både rytmisk og fysisk. Vi bruker hele kroppen og utfordrer styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Med fokus på pust, bevegelighet og tilstedeværelse er Ashtanga Vinyasa er dynamisk og oppløftende yogaform som skaper en følelse av letthet og klarhet i både kropp og sinn. Alexander har studert og tatt sin utdannelse innen Ashatanga Vinyasa ved Kranti Yoga Academy i India.

For nye og erfarne utøvere.

​

Mindfulness kurs med Alexander- 5 uker

• Fredager 11.00 - 12.15 (75 min)

Dette kurset arrangeres av Frisklivssentralen i Hamar Kommune

Les mer om tilbudet her: 

https://www.hamar.kommune.no/frisklivssentralen/nytt-kurs-mindfulness

NB: Ingen mulighet for drop in- time på dette kurset

​

​

Billett kjøpes på VIPPSnr# 734016 -merk betaling med type kurs.

​

Pris Deva Yoga :(6 uker/90 min)=1800 kr

Pris MediYoga :(6 uker/75 min)=1500 kr

Pris Sterk og Smidig: 4 uker/90 min kr 1100

Pris After Work Yoga: (6 uker / 75 min) =1500 kr

Pris Power Yoga / Ashtanga (6 uker/90 min) =1800

Midfulness kurs er arrangert av Hamar kommune og påmelding skjer gjennom frisklivssentralen

​

Drop in: kr 250/275/325 (60/75/90 min)

​